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基礎代謝 [トレーニング]

ようやく体重が減ってきてくれているのですが、

IMG_5488.PNG

細かくデータを見ていくと[目]

どうやら私、基礎代謝が低いようなのです[あせあせ(飛び散る汗)]

だいたい自分の場合だと、基礎代謝が1700kcalくらいあるのが普通なようですが、1650kcalくらいしかありません[バッド(下向き矢印)]

つまり基礎代謝が低くなっているのに、今までと同じ生活習慣では痩せないどころか肥えていく一方となります[どんっ(衝撃)]

歳のせいだと言えば簡単ですが、こいつはなんとかせねば[手(パー)]

筋肉や脂肪は正常なので、どうしたらいいんだろう?

単純に考えると運動して、筋肉付けて脂肪を落とすのが簡単そうだけど、それもなかなか仕事が忙しくて難しい[ふらふら]

今日もライドに行きたかったけど、1日[雨]降ったり止んだりでライドできず[もうやだ~(悲しい顔)]

頑張ってローラー乗りませう[パンチ]


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減ってきました! [トレーニング]

マックス71キロまで増えてしまった体重ですが、

ようやく減ってきてくれました[グッド(上向き矢印)]

IMG_5488.PNG

自分の身長だと適正体重は、66キロみたいなので、もう少し頑張らねばなりません[手(パー)]


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第3弾 [トレーニング]

もうちょっと前のお話ですが、アマゾンプライムデーの第3弾が届いておりました[ひらめき]

届いたのは、

IMG_5364.jpg

IMG_5365.jpg

体組成計[ぴかぴか(新しい)]

スマホと連動で管理ができる優れもの[グッド(上向き矢印)]

今までの体重計だと、「体重、体脂肪、BMI」しか測れませんでしたが、

新しいのは、

・体重
・BMI
・体脂肪率
・筋肉率
・水分
・骨量
・基礎代謝率
・蛋白率
・体の年齢
・内臓脂肪レベル
・皮下脂肪
・標準体重
・体重管理
・脂肪量
・脂肪抜き体重
・筋肉量
・蛋白量
・肥満レベル

が測れます[目]

IMG_5367.jpg

取説のQRを読み込んで

IMG_5368.PNG

アプリをダウンロード[ぴかぴか(新しい)]

ダイエットに励みましょう[わーい(嬉しい顔)]


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アブローラー [トレーニング]

熱帯からアブローラー が届きました[ひらめき]

IMG_5289.JPG

オープン[ぴかぴか(新しい)]

IMG_5292.JPG

膝用マット付き[手(チョキ)]

なぜこちらを選んだかというと、ベアリングが付いているので回転がいいのだとか[グッド(上向き矢印)]

チャリダーとして回転にはこだわりたいですからね[わーい(嬉しい顔)]

早速、今夜から使ってみましょう[手(パー)]


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ナンシン [トレーニング]

アブローラーのオススメはないかなと、バイシクルクラブ&サイクススポーツで調べていると、

今年の4月号のバイシクルクラブに、

IMG_5275.JPG

こんな記事が、

IMG_5276.JPG

アブローラー を使うよりもライド姿勢に近いので、ナンシンの樹脂連結ドーリーという台車がいいと載っていたので、

お昼にホームセンターへ[手(パー)]

IMG_5269.JPG

台車売り場[ぴかぴか(新しい)]

IMG_5270.JPG

捜索するも発見できず[ふらふら]

アブローラー よりデカイし、値が張るので今回はアブローラー にしてみましょう[ひらめき]

早速ポチリと[るんるん]

目指せシックスパック[パンチ]


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アブッ!! [トレーニング]

体重がいよいよ危険水域に入ってしまいました[あせあせ(飛び散る汗)]

バイクに乗れるとダイエットにもなるし、トレーニングにもなるしホントはいいのですが、なかなかその時間を捻出することができません[ふらふら]

そこでせめてもの抵抗で、目をつけたのが・・・・

腹筋を鍛えられる「アブローラー」[ひらめき]

近くのスポーツデポに見に行ったら、

IMG_5271.JPG

全然種類なし[どんっ(衝撃)]

ここはやはり、熱帯さんでポチリかな?

弱ペダの泉田くんみたく、「アブ、アブ」言って鍛えましょう[パンチ]

yjimage.jpeg


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設置完了! [トレーニング]

ローラー台が置いてある部屋のエアコン工事ですが、

ハウスメーカーから壁掛け場所の図面を起こしてもらい、工事施工業者と打ち合わせをして、ようやく設置完了しました[ひらめき]

IMG_5169.JPG
<before>

IMG_5170.JPG
<after>

問題の室外機は、

IMG_5214.JPG

これでもう夏は暑くてローラーできないという言い訳ができなくなりました[どんっ(衝撃)]

トレーニングをしていきたいと思いますが、まずはこの肥えに肥えた体重を落とさないといけないので、ゆっくり気長にいきたいと思います[手(パー)]


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レベル15 [トレーニング]

レベル10では何も反応がなかったfoot fitですが、

レベル15では、如何なものか[exclamation&question]

IMG_4973.jpg

いいです[るんるん]

何だか勝手に足が動いて、23分のエキササイズが終わるとしっかり筋肉が張っているのを感じます[手(チョキ)]

相変わらずローラーに乗れない日々が続いておりますが、少しは足しになるでしょうかね[手(パー)]


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大ごとに [トレーニング]

本日[雨]の中、エアコン工事の業者さんが事前工事見積もりに来てくれました[ひらめき]

IMG_4983.JPG

エアコンを取り付けるのは2階なので、室外機の置き場をどうするか?

1階はすでに別の室外機が2段で置いてあるので置けない[あせあせ(飛び散る汗)]

カーポートの中に置くのも手だが、ただでさえ狭いカーポートに室外機があると車をぶつけそうで置けない[バッド(下向き矢印)]

斯くなる上は、壁面に設置だがそうすると耐震強度の問題などでハウスメーカーに取り付け場所を図面で起こしてもらわないといけない[ふらふら]

IMG_5019.JPG

なかなかハードルが高く、大ごとになってきてしまいました[9]

さてさて、どうしたものかしらね?

付けないというのも選択肢になりますが、夏のローラー練は今までもできてなかったので仕方ないかなぁ〜[もうやだ~(悲しい顔)]

夏はナイトライドにしようか・・・・

でも夜走るのは、いろいろ危険もいっぱいだしなぁ〜[ダッシュ(走り出すさま)]

困りました。


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設置承諾 [トレーニング]

4月から続いた仕事の激務がようやくひと段落ついてきました[手(チョキ)]

この2ヶ月、ローラーに乗ったのはわずか1回・・・・

全然ダメダメです[あせあせ(飛び散る汗)]

しかもローラー台が置いてある部屋はエアコンがないので、これからの時期家庭用扇風機だけでは地獄です[ふらふら]

交渉すること数回、ようやく奥様よりエアコン設置の承諾を取り付けることに成功致しました[ひらめき]

早速近くの、ケ◯ズ、ヤ◯ダ、ノ◯マに出かけご相談[目]

IMG_5016.JPG

2018年モデルで安くなっていたのがあったのでそれでお願いし、在庫を確認してもらっていたら・・・

ちょうど在庫がなくなってしまったところで、店員さん頑張ってくれ2019年モデルを同価格でゲットできました[わーい(嬉しい顔)]

2階に設置なので、明日にでも工事見積もりに来てくれるとのこと[手(パー)]

明日[雨]の予報だけど、大丈夫かな[exclamation&question]

これで夏の暑い時期もしっかりトレーニングしましょう[るんるん]


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