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秘密兵器

この時期、花粉にやられ、目の痒み・クシャミと毎日散々[あせあせ(飛び散る汗)]

ライド後は特に酷く、[ビール]も飲むので余計アレルギー症状が強くなります[もうやだ~(悲しい顔)]

そこで、秘密兵器を購入[ひらめき]

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鼻うがい用、洗浄液&ボトルのセット[ぴかぴか(新しい)]

はてはて、効果はどんなものでしょうか[exclamation&question]

今夜にでも、試してみましょう[わーい(嬉しい顔)]


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S字フック [自転車]

昨日ライド前にミニベロくんを整備点検していると・・・

ボトッと[あせあせ(飛び散る汗)]

リアライトが落下[どんっ(衝撃)]

よく見てみると[目]

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上が通常、下が今回の

ライトを留めるゴムのフックが欠けてる[たらーっ(汗)]

フックだけ付け替えようと思いましたが、通常の方も折れると困るので、マルッと交換しライドしてきました[exclamation]

帰ってきてから調べると、フックだけで購入することができるようなので、サイクルベースあさひのネットで注文[手(チョキ)]

送料がかかるけど、仕方ないですね[手(パー)]


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日本一行きにくい秘境のラーメンライド [ライド]

昨日も午前様で寝たのが2時過ぎ[たらーっ(汗)]

仕事の合間に軽くライドへ[ひらめき]

目的地は、久しぶりの日本一行きにくい秘境のラーメン屋さん、ラーメン八平を目指します[exclamation]

この日もミニベロ君で出走[手(パー)]

だいたい1時間くらいで着けるだろうと考えていたら、35キロくらいあり途中から全快でペダリング[ダッシュ(走り出すさま)]

11時の開店で、ジャスト11時に到着[ぴかぴか(新しい)]

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写真撮影していると中から店員さんが出てきてくれ、オーダーを聞いてくれました[手(チョキ)]

無事、ファーストロッドで注文完了[グッド(上向き矢印)]

今世の中は春休みなのですね~、自分が着いた後からわんさかと車がやってきました[exclamation]

普段休みが休みでないのでわからないですねぇ~、しかし正月からまだ1日しか休んでいませんが、ブラックですねぇ~、まぁ仕方ないんですけどね[もうやだ~(悲しい顔)]

入り口には懐かしの黒電話[電話]

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約30分で着丼[るんるん]

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アリランチャーシュー大[ハートたち(複数ハート)]

ニンニク&タマネギがこれでもかと入っていて、スタミナ満点[手(グー)]

タポタポのお腹で復路のペダルは重かったです[ふらふら]

↓走行データ↓



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SST [トレーニング]

タイトルのSSTとは、スイートスポットトレーニング[耳]

パワートレーニングをしている方々からしたら当たり前の言葉ですが、FTPの88〜92%の強度のトレーニングのことです[ひらめき]

このSSTですが、FTPを向上させるのにいいメニューなそうです[exclamation]

先日エフエフサイクル店長さんと話をしていた時も、SSTが戦闘能力向上にはいいとのことなのでトレーニングに取り入れてみたいと思います[手(パー)]

現状のFTPが242wなので、これのSSTは、213〜223wくらい[exclamation]

これを20分、レスト5分入れて、もう1回でやってみようと思います[グッド(上向き矢印)]

今までだと、L410分、レスト5分×2〜3本だったので、どれくらい効果があるか楽しみですね[るんるん]

まぁこのメニューをこなすと、単純に20分間走に慣れるというのもありそうですがね[いい気分(温泉)]


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2回目のFTP測定 [トレーニング]

最初のFTP測定は、途中で横っ腹が痛くなり満身創痍の中計測[あせあせ(飛び散る汗)]

結果は、191wという散々な結果となりました[もうやだ~(悲しい顔)]

あれから週1〜2回はローラー台に乗るようにし、休みの金曜日はなるべくロングライドして、実走の感覚を養っておりました[手(チョキ)]

実走の方がローラー台よりワット数は出るようで、鹿野山でも20分なら250wは出せることを以前証明したので、

250wを目標に設定[ぴかぴか(新しい)]

20分の本番の前の5分全力でかなりきましたが、レストで何とか回復し、いざ本番[パンチ]

結果は・・・・

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FTP242w

パワーウェイトレシオ:3.67W/Kg

今回は、前回と違って体調自体は問題なくしっかり踏めました[exclamation]

終わってみると、若干余力を残していたようで、出し切れてなかったようです[バッド(下向き矢印)]

しかも、パワーの推移を見てみると[目]

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[exclamation&question]

大きな谷がございます[どんっ(衝撃)]

拡大してみると、

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約20秒ほど、0wとなっておりました[むかっ(怒り)]

20分=1200秒の20秒なので、約4〜5wくらいはロストしたでしょうか?

おそらく、FTP250wくらいとして、今後のトレーニングに活かしていきましょう[手(チョキ)]

次は、260w目指しましょう[exclamation]

できれば、4倍、264wくらいにはなりたいですね[exclamation×2]

ということは、95%なので、280wで20分踏めるようになりたいです[手(パー)]

ホントは1ヶ月毎で計測した方がいいようですが、なかなか腰が重いですね[たらーっ(汗)]

2ヶ月後くらいで、3回目に挑戦してみましょう[わーい(嬉しい顔)]


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New ベクター3お試しローラー [自転車]

ベクター3の設定も完了し、ほんの少しだけローラーに乗れる時間が取れたので、試し[ひらめき]

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特に途切れることもなく、しっかり計測できているので、あとは実走時どうか[exclamation&question]

久しぶりにしっかり計測できているので気分が良くなり、2回目のFTPテストに手を出してしまうのでした・・・・

その様子は、次回で[手(パー)]


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装着! [自転車]

ようやく届いたベクター3、組み替えていきましょう[ひらめき]

用意するのは、ペダルレンチ&グリス[ぴかぴか(新しい)]

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正ネジ、逆ネジ間違えないようにペダルを外します[exclamation]

外すとき、結構シャリシャリ言っていたので、ウエスでキレイキレイしましょう[るんるん]

新旧比較[目]

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上が旧、下が新

よく見ると小キズがついています[あせあせ(飛び散る汗)]

回収袋に入れて、

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[猫]さんに貰われていきました[手(パー)]

元々のパワー計センサーを削除し、新たに設定します[ぴかぴか(新しい)]

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新たなペアリングは、ペダルを回せばあっという間に終わり、[カメラ]なし[exclamation×2]

昨日は忙しく、設定までで終了[バッド(下向き矢印)]

今夜は、ローラー台乗れるかな[exclamation&question]


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到着! [自転車]

何やら段ボールが届きました[ひらめき]

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お察しの通り、中身はヤツでしょう[グッド(上向き矢印)]

オープン[ぴかぴか(新しい)]

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ご丁寧に回収袋の中に入っております[目]

もう一丁オープン[ぴかぴか(新しい)]

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麗しのベクター3[ハートたち(複数ハート)]

今後のコのご機嫌は、いかがでしょうか[exclamation&question]

早く組み付けて、外を走ってみたいですね[わーい(嬉しい顔)]


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里山満喫ライド [ライド]

それではライドの模様です[ひらめき]

今回はいつもより[カメラ]多めでお伝えいたします[手(チョキ)]

この日は、時間があまりないので近場で済まそうとヨーゼフくんではなくミニベロくんでの出撃となります[exclamation]

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目的地は昨年から行こう行こうと思いながら、延び延びになってしまっていたチバ二アンを見に行こうと計画[ぴかぴか(新しい)]

まずは牛久までいつもの養老川CRを進み、高滝湖を過ぎ、ここで休憩[いい気分(温泉)]

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田邊精肉店[ぴかぴか(新しい)]

ここのオススメは・・・・

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イカメンチ[ハートたち(複数ハート)]

富浦の釜新さんが閉店してしまったので、今や食べられるのは貴重な存在となりました[exclamation×2]

釜新さんより大きくて、キャベツなどの野菜も入っていて食べ応え十分[るんるん]

腹ごしらえを済ませ、ちょいと坂を登れば、チバ二アン到着[グッド(上向き矢印)]

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案内看板

駐車場から下の沢まで降りて行きます[exclamation]

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ウグイスが鳴いて、春を感じます[わーい(嬉しい顔)]

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途中の橋のところで、[カメラ]

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案内看板に説明が書いてありました[目]

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沢まで降りて、川原を少し進みます。

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色分けされていて、緑が今現在の地磁気

赤が今と逆転していた時代の地磁気

黄色がどっちつかずでフラフラしていた時代の地磁気

地球の歴史に触れ、少し賢くなったような気がします[わーい(嬉しい顔)]

しばしぼーっと水の流れを見て、癒されます[いい気分(温泉)]

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ここに来るには、やはりロード用シューズでは厳しいですね[あせあせ(飛び散る汗)]

ミニベロくんはSPDなので、歩きやすくて良かったです[手(チョキ)]

戻る道も、結構な坂道[あせあせ(飛び散る汗)]

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坂バカさんには美味しそうですかね?

この日は、千葉の里山を満喫しようとチバ二アン以外にも目的地がありまして、そちらに向かう道中踏切のところで撮り鉄さん達がスタンばっているので見てみると、

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ちょうど駅から小湊鉄道の車両が出発するタイミング[グッド(上向き矢印)]

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小湊鉄道と菜の花とミニベロ[るんるん]

目指すは、月崎林道1号線

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この道を2キロくらい走ると、目の前には・・・・

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まるでジブリの世界[ハートたち(複数ハート)]

月崎トンネルといい、元々は素掘りのトンネルだったのですが、真ん中が崩落し、今の2重トンネルになったとの話です[耳]

ここは、市原クオードの森の近くなのですが、このクオードの森にも素掘りトンネルがあるとのことでそちらに向かいます[exclamation]

駐車場から先に進もうとすると、管理人さんが車両乗り入れ禁止だよと教えてくれ、断念[ふらふら]

別の素掘りトンネルを目指します[exclamation]

来た道を戻り先ほどの撮り鉄さんたちがいた先に、ポッカリと[目]

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永昌寺トンネル[ぴかぴか(新しい)]

将棋の駒のような形で、1898年に竣工したトンネルです[exclamation]

中は・・・・

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所々あかりはありますが、真っ暗[がく~(落胆した顔)]

この道を進むと、あと2つトンネルが続く3連トンネルとなってます[手(パー)]

2つ目は、

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名も無きトンネル。

あとで調べてみると、「柿木台第2トンネル」というらしいです[耳]

3つ目は、

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これまた将棋の駒のような、柿木台第1トンネル[ぴかぴか(新しい)]

この道、結構斜度がキツイところがあり、地面もぬかるんでるところがあるのでちょいと大変でした[exclamation]

帰ったら、もれなく洗車コースです[どんっ(衝撃)]

ここでお昼近くになったので、ランチのお店へ向かいましょう[レストラン]

向かいながら、ふと目にとまったのがこちら[目]

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市原市の負の遺産、飯給駅の世界一大きなトイレ[トイレ]

中は、

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アップで、

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囲いの中にポツンと1トイレ[どんっ(衝撃)]

これに1千万以上かかっているとか・・・・

ちなみに女性専用です[exclamation]

扉は開いておりましたので、撮影させてもらいました[手(パー)]

本日のランチは、こちらも以前から寄りたかったお店

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功徳庵更科

ここの名物は、

天ざる[グッド(上向き矢印)]

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季節の天ぷら
・ふきのとう
・ふきの茎
・ヤマゴボウ
・インゲン
・えのき
・つくし
・さつまいも
・しいたけ
・新じゃが
・海苔
・れんこん
・きびなご
・ワカサギ
・青柳
・パプリカ
・山うど

これだけでも豪華ですが、

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天ぷら、もう1皿[exclamation×2]

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・えび
・いか
・オクラ
・なす
・かぼちゃ
・しそ
・ミニトマト

さらに、

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りんごとみかんの天ぷら[目]

これは初めてです[るんるん]

お蕎麦も美味しく、季節の天ぷらもいろいろ食べられ、りんごとみかんの天ぷらという初めてのものも食べられて大満足[黒ハート]

会計をしていると、中からご主人が出てきて、

しばし、お話[キスマーク]

ご主人曰く、うちは取材を受けて欲しいとよくテレビ局が来るけど、基本NGにしていて、その理由などを話されてました。

お蕎麦やさんなので、お蕎麦を食べてもらいたいらしく、また天ぷらも地場のもの、季節のものを出しているので、天ざるを食べてもらえると嬉しいそうなので、お店に行かれたら、ぜひ天ざるを食べてみてくださいね[わーい(嬉しい顔)]

お腹も満たされ、高滝湖を抜けて、うぐいすで帰ろうかと検索してもまだうぐいすラインは開通していないようなので、往路と同じ道を通り、家に着きました[手(チョキ)]

春の里山大満喫ライドとなりました[わーい(嬉しい顔)]

↓走行データ↓



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発送 [自転車]

昨日(今日?)1時過ぎに帰ってきたのと仕事を少ししないといけないので、本日はレイトスタート[手(パー)]

ライドから帰ってきて、さぁブログでも書くかとメールチェックしていたら・・・

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ベクター3が発送されたようです[ひらめき]

次のコは、ちゃんと動いてくれるかな[exclamation&question]

ライドの様子は、明日以降でお伝えします[わーい(嬉しい顔)]


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