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シェイプアップ! [自転車]

ホイールに続いて、ルックくんの測定をしてみましょう[ひらめき]

ちなみに、前回は、8.12キロ[exclamation]

さて、さて、今回は・・・・

IMG_2582.JPG

7.39キロ[ぴかぴか(新しい)]

ペダル:220g

ケージホルダー:40g

スピード&ケイデンスセンサー:32g

なので、約7.1キロ[グッド(上向き矢印)][グッド(上向き矢印)]

もうちょい頑張れば、6キロ台も目指せそうですね[るんるん]

ただここからは、なかなか金額もかかってくるし、軽量に振りすぎるとバランスを崩す恐れもあるので、ほどほどにするつもりです[手(チョキ)]

さぁ、約1ヶ月ぶりに実走できそうなので、どこ行こうかなぁ~[exclamation&question]


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ホイール重量 [自転車]

そういえばホイール購入時、交換に夢中でホイール重量を測定していなかったので、測定してみました[ひらめき]

IMG_2421.JPG

マビック キシリウムプロエグザリットsl[ぴかぴか(新しい)]

カタログ値は、クイックレスで
フロント605g
リア750g
セットで1355g

一方、自分のは、タイヤ・チューブ、クイック外すのが面倒だったのでそのままですが、

フロント

IMG_2581.JPG

980g

タイヤ:イクシオンプロ 210g
チューブ:ビットリア・ラテックスチューブ 84g
クイック:52g

IMG_2584.JPG

980-210-84-52=634g

634-605=29g増し[exclamation]

リア

IMG_2583.JPG

1380g

タイヤ:イクシオングリップリンク 210g
チューブ:ビットリア・ラテックスチューブ 84g
クイック:写真ありませんが、55g
スプロケ:R8000(11-28) 251g

1380-210-84-55-251=780g

780-750=30g増し[exclamation]

カタログ値と結構違うことがあるマビックさんとしては、

まぁまぁ、優秀なのではないでしょうか[手(チョキ)]

次は、バイク本体を久しぶりに測ってみましょう[わーい(嬉しい顔)]


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シート高 [自転車]

シート&シートポストを交換してみたのですが、お試しローラーで40キロほど走ってみた後から、両足の膝裏がなんか痛い[バッド(下向き矢印)]

しっかり測って、調整したつもりでしたが5mmくらい高かったようで、再度調整[ひらめき]

IMG_2567.JPG

昨日再調整後、ローラーしてみたら、膝裏の痛みは大丈夫でした[手(チョキ)]

なかなかポジションは奥が深いですねぇ〜[ふらふら]

パーツそれぞれ規定のトルクが決まっているのですが、カーボンは気をつかいますね[あせあせ(飛び散る汗)]

手ルクレンチではなくて、トルクレンチがあった方がよさそうですね[exclamation]

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ベルト [自転車]

心拍計として使えなく活動量計として活躍しているウェアラブルGPSですが、

IMG_2572.JPG

これが、

IMG_2574.JPG

使用中こうなってしまうのが、悩みでした[ふらふら]

どうしたもんかと思案していたら、

IMG_2575.PNG

ベルトの外れにくい遊革をもらえるということなので、申し込んでみました[ひらめき]

1週間くらいで届くかな〜[わーい(嬉しい顔)]

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シート&ポスト交換 [自転車]

ミニベロはヘビー級の10キロオーバー、輪行時重かったので軽量なシート&シートポストを奢っていました[exclamation]

今やミニベロは、ほとんど家の周りしか乗らないので、もったいない[ふらふら]

まぁ、ロードもローラーの上でしか乗ってないですけど[たらーっ(汗)]

そこで、ミニベロのシート&シートポストをルックくんに移植することに[ひらめき]

どちらもシートポスト径が27.2mmなのでそのまま移植できます[手(チョキ)]

どれくらい軽くなるか、重量測定[手(パー)]

まずは今までの、
シート:セライタリア Q-bik FLOW
シートポスト:FSA SL-Kカーボンシートピラー

IMG_2571.JPG

488g[exclamation]

続いて変更した、
シート:セライタリア SLR チタニウム
シートポスト:KCNC TIプロライト

IMG_2566.JPG

308g[グッド(上向き矢印)]

なんと、180gの軽量化に成功[るんるん]

IMG_2569.JPG

ルックくんは、イエローを中心にカラーコーディネートしていましたが、レッドが入るのもいいですね[ぴかぴか(新しい)]

久しぶりの座り心地は、硬い[バッド(下向き矢印)]

以前はこれでロングライドをしていたので、しばらく経てばまたお尻が馴れてくれることでしょう[わーい(嬉しい顔)]


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LSD [自転車]

金曜日、ドライブから帰って来て仕事を1件やっつけて、時間があったのでローラー台をいつもより長く回してみようと思い立ちました[ひらめき]

IMG_2560.JPG

以前から聞いたことがある言葉[耳]

LSD[目]

Long Slow Distanceの略で、長い時間ゆっくり距離を走ること[exclamation]

効果としては、
・持久力(スタミナ)向上
・体のベース作り
・脂肪の燃焼
・疲労回復
・長時間走行における姿勢維持に必要な筋力の強化
・ポジションやペダリングスキルのチェックと改善
など。

とりあえず、30分以上ゆっくりと走る必要があるとのことなので、2時間ほど回してみました[手(チョキ)]

↓走行データ↓


はてはて、効果はどんなものなんでしょうか[exclamation&question]

春になったら、違いがわかるかな?

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アド街 [その他]

今回のアド街は、我が市原でした[ひらめき]

IMG_2563.JPG

知らない場所もでてきたので、今度訪れてみたいと思います[わーい(嬉しい顔)]

1位はやはり今話題のあれでしたね[exclamation]

あれも近々訪れねば[手(パー)]


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黄金アジ [グルメ]

本日金曜日はお休みですが、ライドはなしです[バッド(下向き矢印)]

奥様のご希望で、金谷にあるサスケ食堂さんに黄金アジを食べに行こうと、ドライブ[車(セダン)]

IMG_2559.JPG

10時半くらいにつきましたが、7組待ち[あせあせ(飛び散る汗)]

おそらく並ぶであろうと予想していたので、この日はうちの[犬]も一緒にドライブ[るんるん]

待っている間、近くの海へ[ひらめき]

IMG_2560.JPG

IMG_2561.JPG

久しぶりの海でテンション[グッド(上向き矢印)]、元気に走り回ってました[ハートたち(複数ハート)]

11時頃呼ばれ、店内に[手(チョキ)]

事前にオーダーを聞いていたので、しばらくして配膳[手(パー)]

IMG_0561.JPG

お刺身はコリコリで、フライはフワフワでまいう~[黒ハート]

デザートに富浦の道の駅へ。

IMG_2562.JPG

看板[猫]のタマちゃんと琵琶ソフトを[ぴかぴか(新しい)]

その後、館山のなかぱんというパン屋さんでパンをしこたま買って、鴨川の実家に立ち寄って帰ってきました[手(パー)]

天気も良く、1日中海を見ながらドライブでき、充実した休日でした[いい気分(温泉)]

そろそろ、来週くらいにはライドに出掛けようかな~?


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活動量計 [自転車]

心拍計としてふるさと納税でゲットしたウェアラブルGPSですが、サイコンとペアリングできず、残念なことに[あせあせ(飛び散る汗)]

保険用のGPSとして、ライド中もつけているのですが、

それ以外にも意外とつかえるやつです[ひらめき]

写真のように、

IMG_2557.PNG

IMG_2558.PNG

・歩数
・エクササイズ
・カロリー
・こころバランス
・睡眠バランス
など

を知ることができる、活動量計としても使え、1日の終わりに、歩数やカロリーをチェックすると楽しいですね[るんるん]

1回充電すると、1週間くらい付けっぱなしでも大丈夫なのもいいですね[わーい(嬉しい顔)]

ダイエットに励みましょう[パンチ]

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ダンボ [自転車]

ローラー練中、弱虫ペダルを見て楽しんでいるのですが、それなりに頑張って廻していると耳をダンボにしても音が全然聞こえません[あせあせ(飛び散る汗)]

そこで、余っていたポイントを使ってワイヤレスイヤホンを購入[ひらめき]

IMG_2538.JPG

オープン[ぴかぴか(新しい)]

IMG_2539.JPG

パソコンとペアリングをします[手(パー)]

IMG_2540.JPG

手元で音量調節もでき、快適、快適[るんるん]

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