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メニュー [トレーニング]

先日から始めているパワートレーニングですが、今のところ、こんなメニューをこなしています[ひらめき]

2646.jpg

[1]ウォーミングアップ:10~15分

[2]L4強度:10分

[3]レスト:5分

[2][3]を2回ないしは3回

[4]クールダウン

先日のライドで自己ベストが更新されていたので少しはマシになってきたのかな?

それでも貧脚は変わらないですが[どんっ(衝撃)]


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