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1ヶ月点検ライド~おまけ編~ [ライド]

ここ最近、やまめ乗りのような前傾姿勢でのポジションで、なるべく足の裏側の筋肉、ハムストリングや大臀筋を使えるように意識しています[exclamation]

昨日のライドで140キロほど走ってみて、大腿四頭筋は筋肉痛にはなっていません[手(チョキ)]

代わりにお尻や太股の裏側が少し張っているので、これは以前より上手く裏側の筋肉を使えるようになってきているようです[ひらめき]

先日から、ヒップリフトやストレッチをするようにしています[exclamation]

そこにエフエフサイクル店長さんから教えてもらった、ハムストリングスを鍛えるスクワットも加えて筋トレしてみようと思います[グッド(上向き矢印)]

ロードバイクはミニベロより大きいだけと最初は高をくくっていましたが、全然違う乗り物で、だいぶ困惑しておりました[がく~(落胆した顔)]

ロードバイクにはロードバイクの正しい乗り方があり、個人でも違いますがいろいろ試して自分の乗り方を早く見つけ、ミニベロより速く、楽に、遠くにライドできるようになりたいと思います[手(パー)]

写真は、

IMG_1938.JPG

切ったコラムとスペーサー

IMG_1939.JPG

エフエフサイクルさんで購入したシューズカバー[ぴかぴか(新しい)]

これからの寒い時期には重宝しそうです[いい気分(温泉)]

あと先日購入したvolt800ですが、

IMG_1849.JPG

IMG_1852.JPG

明るくて、ナイトライドが全然心配いりません、オススメです[exclamation×2]


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