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足攣り [自転車]

今までほとんど足攣りは無かったのですが、ミニベロでの清澄山中&ロードでの鹿野山秋元で攣ったり、攣りそうになったりしたので、対策を考えねばです[ひらめき]

IMG_1342.JPG
この後、ガンガン踏んで両足攣ります

ネットで足攣りの原因を検索すると、だいたい以下のことが出てきます[目]

・筋肉疲労
・準備運動不足
・水分不足、大量の汗
・カルシウム、マグネシウム不足
・血行不良
・冷え
・薬の副作用
・妊娠
・病気(腎障害、肝障害、椎間板ヘルニア、動脈硬化、甲状腺機能低下症など)
など

先日のサイクルスポーツ京都チャレンジの際は、1週間風邪気味で自転車にも乗っていないし、仕事後すぐに寝ていて、運動不足は大いにありました[exclamation]

また、まるでM男のようにアウター縛りを枷せ、筋肉疲労もありました(ただの貧脚でもありますが[バッド(下向き矢印)]

ロードとミニベロではポジションが全く違い、また勝手なイメージですがロードでトロトロ走っているのは後ろめたい気持ちもあって、能力以上に踏んでしまっているようです[exclamation]

ミニベロは普段折り畳んで保管し、ハンドルがシートの上を超えて固定されるので、シートは本来より低く設定していました[ダッシュ(走り出すさま)]

IMG_1896.JPG

神話のごとく、「ケイデンス90で回すのがいい」というのを信じ、割と重いギアでケイデンス90を意識して走っています[exclamation]

この日は割と寒く、100キロ走ってボトル1本飲みきらなかったので、水分摂取が少なかったこと、実家に寄った際に冷たいものというのでアイスコーヒーを飲んで、利尿効果も手伝っていたと思います[あせあせ(飛び散る汗)]

冷えや血行不良は大丈夫だと思いますし、まして妊娠はしていないと断言できます[どんっ(衝撃)]

ちなみに、攣った&攣りそうになったのは、太ももいわゆる大腿四頭筋だと思います[手(パー)]

大腿四頭筋が攣る、やはり、踏み込みすぎているのですかねぇ〜[exclamation&question]

ハムストリング主体のペダリングを身につけなければ行けませんね[グッド(上向き矢印)]

また、ポジションもまだまだ出ていないのでしょうねぇ〜[ふらふら]

課題はいっぱいです[パンチ]


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